Schultern Schwerpunkt Muskeln

Entspannung für Schultern und Nacken

Entspannung für Schultern und Nacken. Schwerpunkt: Muskeln

Wer träumt nicht von weichen, entspannten Schultern? Die Arme baumeln locker, der Hals ist lang und schlank, die Körperhaltung wirkt elegant und selbstsicher. Von diesem Ideal trennt uns oft der Alltagsstress, den wir meist sitzend bewältigen. Unsere Haltung ist dann nach vorne geneigt – Schulter, Hals und Kopf folgen dem Sog Richtung Bildschirm. Eine Position, die sich immer mehr verfestigt und zu Schmerzen führen kann.

Einfach gesprochen entsteht ein Ungleichgewicht im oberen Rücken: Deine Vorderseite macht „zu“, was dazu führt, dass die Muskeln auf deiner Rückseite permanent dagegen arbeiten müssen. Kommen dann noch Stress oder Sorgen dazu, verfestigt sich die nachvorne gebeugte Haltung als „Schutzreaktion“.

Im Kurs beschäftigen wir uns zunächst damit, den Status Quo wahrzunehmen: Welche Haltung ist dir zur Gewohnheit geworden? Gelingt es dir, die Schultern loszulassen? Hast du Spannung im Kiefer? Welche Gedanken befördern den Schmerz, welche tragen zum Loslassen bei?

Im Anschluss lernen wir einige Muskeln kennen, die für die Positionierung von Schultern und Kopf verantwortlich sind.

Imaginationsübungen wie das Muskelgleiten werden uns dabei helfen, die Übungen effektiver und mit Spaß umzusetzen.

Wir erproben unsere neu gewonnene Schulterposition sowohl im Sitzen als auch im Stehen, pendeln die Wirbelsäule mehr und mehr in die Aufrechte, um den Kopf darauf auszubalancieren. Wir lernen gleitende Schulterblätter kennen und gehen mit der Erfahrung nach Hause, dass Schultern und Arme keine Last sind, sondern echte Bewegungstalente.

Klicken Sie auf die Bilder, um sie ganz zu sehen.

Seminarleiterin

Jasmin Hambsch

Veranstaltungsort

Studio Rhythmik
Wilhelmstr. 18
76137 Karlsruhe

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